Nový Bor 07:07 hodin
Dobré ráno, Akademie

PŮL KILA OD CÍLE...
Dneškem končí moje kondiční soustředění... Za 62 tréninkových dnů jsem letos shodil dvacet kilogramů, ujel více jak tisíc kilometrů na kole a uplaval více jak padesát kilometrů, odcvičil tisícovky dřepů a sedů-lehů a stovky kliků... Fyzicky se cítím skvěle... Vše probíhalo jako příprava na letošní tři turnusy soustředění v Horní Libchavě...

A DNES STARTUJEME...
Jako trenérský tým budou dnes fungovat David Hladík, Vláďa Říha, Vláďa Nevoral, Slávek Bican a Mgr. Bicanová...

Pěkné léto přeje
trenér→úspěchu

Nový Bor 07:57 hodin
Dobré ráno, Akademie

Kondiční dvojměsíc pomalu končí↓
Ráno jsem byl po 55. na kole... Ještě přidám zítřek a pak se uvidí... V sobotu jedu po 12. hodině na LOT...

SPLNÍM CÍL S VÁHOU???
Tak to nevím... Je to hra s mým tělem... Včera proběhl opět postní den a váha spadla o 1,4 kg... Tajně se doufal, že to bude víc... Do zítřka dát 2,5 kg???
Ve středu jsem debužíroval a váha stoupla o kilo a to je znát... Dal jsem si vařené kuřecí stehno a uvařil skvělou drštkovou polévku... Moooc mi chutnala, ale zatím jsem ji jedl pouze ve středu... Je v lednici, ale vidím to s ní špatně...

NNZ→Z... JSEM NA SEBE HRDÝ↓
Během června a července jsem dokázal nemožné... Současná RADOST a EUFORIE ale nepřišla zadarmo. Musel jsem za ní zaplatit časem, bolestí, nechutí... "Vyrostl" jsem psychicky, mentálně, kondičně a i zdravotně...
Vzpomínám, jak jsem začínal se SEDMIČKOU... Druhý den jsem nebyl schopen udělat sed- leh... A například dnes absolutní pohoda... U kolen je to jenom nošení dříví do lesa... Dříve při každém podřepu mne v koleni píchlo a teď pohoda... Pohodové kliky, ranních 19 km je opravdu vyjížďkou na kole... Stejné s bazénem... V pohodě zvládám minutu pod studenou vodou v bazénu... Volná trička, kalhoty, slipy... Příjemné... Větší vitalita, energie...

VEŘEJNÝ ZÁVAZEK↓
To je jediná metoda, která na mne působí... Jako trenér jsem na své svěřence náročný a chci jim jít příkladem... Nemohu po nich chtít důslednost, plnění slibů, domácí přípravu, když jim já sám nejdu vzorem...

Líbí se mi citát↓

"Chceme, aby nás lidé spíše chápali, než nám pomáhali."
GEORGE ELIOT

Z knihy Sam Hornové "Verbární kung-fu, strana 42

Nový Bor 08:08 hodin
Dobré ráno, Akademie

JÍDLO JE VÁŠEŇ, LÁSKA, RADOST...
Tak to jsou slogany Kauflandu... A něco na nich je... Včera jsem ukončil další postní den... Jel jsem koupit kancelářský papír na LOT a udělal jsem nákup i potravin... Největším nepřítelem diety je plná lednice... Když je zavřená, tak to ještě jde... A tak jsem neodolal a hřešil... Chlebíček s rybím salátem, dietní párek, jablko...
Když jím po postním dnu, tak mne vždy fascinuje jak si jídlo vychutnávám... Rybí salát jsem přímo lízal a jak jsem si vychutnával obyčejný pšeničný chléb!!!

JNN→ "Ještě něco navíc"
Změnil jsem sedmičku na OSMIČKU... Již více jak týden si dávám nakonec pobytu v bazénu ledovou sprchu... Když jsem před 59 dny začínal, tak jsem si dával na závěr opatrnou vlažnou sprchu... A nyní? Páčku dám maximálně doprava a jsem pod "ledovkou" celou minutu... Začnu sice od nohou, ale převážná část intervalu je přes hlavu... Tomu se říká OTUŽOVÁNÍ... Děti čeká na LOT tradičně Bobřík otužilosti...

1. turnus LOT 2019
Tak a máme to tady... Již za 3 dny spustíme letní soustředění...
→ Trenérský tým: Šín, Hladík, Říha, Bican, Bicanová, Nevoral...
→ Nováčky budou manželé Bicanovi z Vilémova... Trenér Slávek Bican a manželka→ zdravotnice Mgr. Helena Bicanová
→ Na turnus je přihlášeno 27 dětí a tyto budou rozděleny do tří družin 10+10+7
→ Začínáme tuto sobotu na ZŠ Horní Libchava ve 14 hodin...

Líbí se mi citát↓

"NEVYMLOUVEJTE SE- NAPRAVTE TO."
Frank Hubbard

Takoví jsme my lidé. Pokud nám někdo něco vytkne, okamžitě se vymlouváme, proč se to stalo... Optimální řešení je ale jiné... Držte se zkrácené metody OČ→Ocenění- hodnocení→Čin... Nevymlouvat a snažit se okamžitě situaci napravit...

Pramenem je kniha Sam Hornové "Verbální kung-fu" strana 49

Prima středu přeje
trenér@úspěchu

Nový Bor 08:08 hodin
Dobré ráno, Akademie

NESKUTEČNÁ BILANCE...
Dnes si opět intenzivně uvědomuji, čeho je schopen člověk, když chce... Když má před sebou velký cíl a je ochoten za jeho naplnění zaplatit...
V tuto chvíli tím myslím můj prázdninový kondiční program... Již 58 dnů systematicky cvičím... Tak cíleně jsem necvičil ani ve svých 30- 40 letech...

BÁJEČNÉ POCITY
JÍDLO→ je potěšení, radost zadarmo... Koupíš si ho a potom ho v klidu vychutnáš... Žádná bolest, pot, slzy... A já mám za sebou další dva postní dny... BOLEST...

KOLENA→ jsou na tom mnohem lépe... Shodil jsem nějakých 19 kilo, každý den dělám 200 spíše podřepů než dřepů, bazén, jízda na kole, vířivka... Dřív mne občas při chůzi bolestivě píchlo v koleni... Každé pokrčení nohou bylo bolestivé...

OBLEČENÍ→ dříve, ještě před měsícem, mne všechno obepínalo, omezovalo... A teď? Je neskutečný pocit, když na vás všechno plandá, visí...

SRDCE, PLÍCE, KONDICE→ živě si vybavuji, jak jsem ještě nedávno polehával, byl permanentně unavený, bez energie...

NIC NENÍ ZADARMO→ ZAPLAŤ!!!
Ano. Rozhodl jsem se pro změnu a změna je výstup z komfortní zóny... Zvýšené vydání energie, bolest, pot, námaha...

JSEM NA SEBE HRDÝ...

Líbí se mi citát↓

"Myslete jako vítěz."
VÍTĚZ je vždy připraven vyzkoušet něco nového. Poražený má sklony věřit, že se to nedá uskutečnit.
VÍTĚZ nemá obavy z konkurence. Poražený omlouvá sám sebe myšlenkou, že ho zničila neporazitelná konkurence...
VÍTĚZ si uvědomuje, že se občas mýlí a je ochoten přiznat chybu. Poražený obvykle najde někoho, kdo za jeho porážku může.
VÍTĚZ cítí nový problém jako výzvu. Poražený není ochoten se s novou výzvou porvat.
VÍTĚZ je rozhodný. Poražený se frustruje svojí nerozhodností.
VÍTĚZ si uvědomuje, že úkol je třeba splnit okamžitě. Poražený plnění odkládá, prokrastuje...
VÍTĚZ myslí pozitivně, jedná pozitivně a žije pozitivně. Poražený často mívá negativní postoj ke všemu.

Z knihy Billa Neumana, "Vzneste se s orly", strana 22

Prima úterý přeje
trenér@úspěchu

Nový Bor 08:08 hodin
Dobré ráno, Akademie

DALŠÍ META→ BAREL PŘEDE MNOU→ 20 KILO DOLE...
Cesta ke shození 20,5 kg je neskutečně dlouhá a náročná... Včera jsem absolvoval postní den a spadl pouze, zaplať pánbů, jeden kilogram... Ale to podstatné je, že na dispeji ráno svítila konečně 112ka

1. TURNUS STARTUJE JIŽ TENTO TÝDEN...
Neskutečné, jak ten čas tradičně utekl... Již tuto sobotu 3. srpna 2019 ve 14 hodin začíná letní ozdravný tábor 2019 v Horní Libchavě... Na jednu stranu nesmírná makačka, péče 24 hodin denně, a na stranu druhou se velice těším na naše šikulky...

TRENÉRSKÉ OBSAZENÍ TURNUSU
Šín, Hladík, Bican, Bicanová (zdravotnice)... O víkendu pomůže i Vladimír Říha...

Líbí se mi citát

"Klacky a kameny mi polámou kosti, ale slova mi zlomí srdce."
ROBERT FULGHUM

Z knihy Sam Hornové "Verbální kung- fu", strana 93

Prima pondělí přeje
trenér@úspěchu